Health
เลิกบุหรี่ง่ายนิดเดียว 9 วิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างสมบูรณ์
Wednesday, September 16, 2015การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องใหญ่และยากของหลายๆคน ถ้าคุณเป็นคนนึงที่กำลังคิดจะเลิกบุหรี่ล่ะก็ ลองอ่านบทความนี้ดูเพราะมันจะช่วยคุณได้เยอะมาก
1. ขจัดความตึงเครียด: ความเครียดจากงานเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณสูบบุหรี่ใช่มั้ย? ถ้าใช่ล่ะก็ เอาทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ออกไปจากรอบๆตัวคุณให้หมด เปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบๆและวิธีการ ในที่ทำงานเอาหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล ผลไม้ น้ำผลไม้หรือน้ำแร่มาวางแทน
2. ปัญหาเรื่องน้ำหนัก : หลังเลิกบุหรี่ระบบเผาผลาญจะทำงานลดต่ำลง แุถมคุณจะอยากกินอาหารมากขึ้นเพื่อแทนที่การสูบบุหรี่ ดังนั้นในช่วงสั้นๆหลังการเลิกบุหรี่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น แต่คุณสามารถใช้การออกกำลังกายมาจัดการน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้
3. เพิ่มความตระหนักของการเลิกสูบบุหรี่: คนจะเลิกบุหรี่ต้องตัดสินใจอย่างเด็ดขาดว่าจะไม่สูบบุหรี่อีก ต้องเห็นความสำคัญของสิ่งที่ตนตัดสินใจ หลังการเลิกบุหรี่ไม่กี่วัน ประสาทสัมผัสของรสชาติและกลิ่นก็จะดีขึ้น
4. หาวิธีการอื่นมาแทนที่ : อุปสรรคสำคัญของการเลิกบุหรี่คือการทนทุกข์ทรมานกับความอยากลองหาอย่างอื่นทำจะได้เลิกคิดถึงการสูบบุหรี่เช่น: การเล่นเกมส์ที่ต้องใช้ทักษะ ทำสิ่งที่ทำให้มือไม่ว่าง ใช้วิธีการแปรงฟันเพื่อให้เกิดกลิ่นที่ทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่ หรือหาเรื่องดึงความสนใจอย่างอื่นมาทำ
5. เดิมพัน : หลายๆคนที่มีประสบการณ์เลิกบุหรี่ใช้วิธีการเดิมพัน บอกว่าคุณต้องการเลิกบุหรี่ให้ทุกคนรู้ แล้วคุณจะได้รับการสนับสนุนจากเืพื่อนและเพื่อนร่วมงาน
6. ไปงานเลี้ยงให้น้อยลง : เมื่อเริ่มเลิกบุหรี่ใหม่ๆต้องอยู่ให้ห่างจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณอยากสูบ ถ้ามีเพื่อนชวนคุณไปงานปาร์ตี้ แล้วทุกๆคนที่มางานส่วนใหญ่ล้วนสูบบุหรี่ล่ะก็ ปฏิเสธไปก่อนในระยะแรก รอจนคุณมีความต้านทานความอยากเพียงพอแล้วค่อยไป
7. โดยปกติการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น ลดความอยากบุหรี่ ทำให้ความกระวนกระวายลดต่ำลง แถมยังเำผาผลาญแคลอรี่ด้วย
8. โยนอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทิ้งให้หมด : ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็ค และบุหรี่ล้วนเป็นตัวกระตุ้นความยาก โยนทิ้งให้เกลี้ยงอย่าให้เหลือ
9. เบี่ยงเบนความสนใจ: โดยเฉพาะในระยะเริ่มแรก ใช้จ่ายเงินเพื่อหากิจกรรมที่สร้างความสนใจอย่างอื่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากบุหรี่
การสูบบุหรี่ง่ายแต่การเลิกแสนลำบาก เมื่อแรกเริ่มจะทรมานมาก แต่ถ้าคุณพยายามทำ 9 ข้อนี้ พยายามทำให้ตัวเองผ่านพ้นความยากลำบาก แล้วสุขภาพที่แข็งแรงก็จะกางแขนโอบรัดคุณ
ที่มา:http://www.liekr.com/post_135586.html
0 comments